Šodien mēģināsim noskaidrot, vai no rīta dzert siltu ūdeni ir labi? Vairākās publikācijās internetā minēts, ka siltais ūdens tikpat kā spēj uzmodināt mirušos. Tam tiek piešķirtas unikālas īpašības kā, piemēram, siltais ūdens spēj mazināt sāpes, izvadīt toksīnus, samazināt svaru, uzlabot asinsriti un paātrināt vielmaiņu. Kā zināms, daudzi no šiem punktiem ir saistīti ar pilnu rehidratāciju, kas ir raksturīga jebkuram ūdenim. Tāpēc detalizētāk aplūkojām zinātnieku teikto par siltā ūdens dzeršanas ietekmi uz cilvēka veselību.
Rehidratācija
Lai pārvarētu slāpes, cilvēki var dzert siltu tēju vai ūdeni un viņi saņems ķermenim nepieciešamo mitrumu. Aukstajā sezonā cilvēki parasti aukstu ūdeni dzer mazāk. Savukārt, fiziskas slodzes gadījumā, kā arī karsta klimata apstākļos, siltu ūdeni un citus siltus dzērienus dzert nav ieteicams, jo šādos apstākļos paātrinās dehidratācija, palielinās nogurums un samazinās kognitīvās spējas. Tas ir saistīts ar to, ka psiholoģiski nav patīkami dzert siltu ūdeni karsta klimata apstākļos vai fiziskas slodzes laikā, turpretī atdzesēta ūdens dzeršana stimulē patērētā šķidruma daudzuma palielināšanos un samazina dehidratācijas iespējas.
Karstā ūdens/ tējas priekšrocības saaukstēšanās gadījumā
Pētījums, kas noteica gļotu veidošanos nazofarneksā (kakla augšdaļa, kas atrodas aiz deguna) atkarībā no aukstā un karstā ūdens, kā arī vistas buljona, parādīja, ka auksts ūdens sliktāk nekā karstie dzērieni ietekmē deguna gļotu mazināšanos un deguna eju caurlaidību. Tāpēc saaukstēšanas gadījumā ir ieteicams dzert siltu ūdeni un citus siltus dzērienus. Savukārt citā publikācijā vēstīts, ka augļu tēja, kas atdzesēta istabas temperatūrā, mazina simptomus kā iesnas, šķaudīšana un klepus, bet karsta augļu tēja samazina nogurumu, drebuļus un uzlabo vispārējo pašsajūtu.
Silts ūdens cīņā ar koronavīrusu
Tas ir mīts, ka siltā ūdens lietošana uzturā palīdz koronavīrusa gadījumā un tam nav zinātniska pamatojuma. Ir zināms, ka vīruss nav dzīvotspējīgs siltā ūdenī, bet tas vairāk attiecināms uz ūdens apgādes sistēmām un virsmām. Kad vīruss iekļūst cilvēka mutē, degunā un acīs, tas nedzīvo kaklā ilgstoši lēnām virzoties tālāk, bet gan ātri caur gļotādu iekļūst cilvēka ķermenī un sāk vairoties.
Vai glāze silta ūdens palīdz sasildīties?
Neviens nenoliedz, ka siltie dzērieni aukstumā palīdz sasildīties. Vai tas ir psiholoģisks efekts, vai arī saistīts ar fizioloģiju – to ir pētījuši zinātnieki. Vienā no pētījumiem norādīts, ka karsta šķidruma lietošana (52°C) aukstumā izraisa siltuma ražošanas samazināšanos un samazina drebuļus. Tāpēc garā ziemas pastaigā ņemt līdzi termosu ar karstu dzērienu ir ļoti laba doma.
Vai siltais ūdens no rīta uzlabo vielmaiņu?
Nav zinātnisku publikāciju, kas apstiprinātu šo faktu. Vienīgais pierādītais fakts ir tas, ka silts ūdens vairākas stundas pēc žultspūšļa operācijas uzlabo vispārējo pašsajūtu un mazina vēdera uzpūšanos. Papildus tam, silts ūdens var mazināt ahalāzijas izpausmes (grūtības norīt gan šķidru, gan cietu pārtiku). Tomēr datu par gremošanas un vielmaiņas paātrināšanos uzturā lietojot siltu ūdeni nav.
Izskaidrojums patiesībā ir ļoti vienkāršs: lai visas ķermeņa sistēmas darbotos normāli, nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu šķidruma. Šajā gadījumā siltā ūdens lietošanas ieguvums ir acīmredzams, jo daudziem cilvēkiem ir problēmas ar ūdens dzeršanu. Viņi vienkārši to aizmirst. Vērtīgi ir paturēt prātā, ka divas 250 ml izdzertas ūdens glāzes ir jau ceturtā daļa no cilvēkam nepieciešamās dienas normas.
Kāpēc nepieciešams silts ūdens ar sodu?
Nav zināms kam tas ir vajadzīgs un patiesībā neviens to nezina. Sodas ūdeni iesaka lietot visu iespējamo slimību ārstēšanai, taču tas nesniedz vēlamo efektu.
Svarīgi!
Kā liecina pētījumi, siltam ūdenim nav ne vainas, tā pat kā nesildītam ūdenim, dažādām tējām un citiem dzērieniem. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā dažus ieteikumus:
- Dzeršanai un dzērienu pagatavošanai nevajadzētu lietot krāna ūdeni – tas satur daudz cilvēkam nederīgu piemaisījumu;
- Maksimālā ūdens un dzērienu temperatūra, kas neizraisa mutes un barības vada gļotādas apdegumus, ir 52 °C;
- Karstumā labāk atteikties no silta ūdens un siltiem dzērieniem.
Lasiet arī – Kādai jābūt ūdens kvalitātei, lai pagatavotais ēdiens būtu garšīgs?
